الطعام والغذاء المناسب
للريجيم المثالى د أسامة حجازى
أولاً وجبة الأفطار
فى وجبة الأفطار : تناول الفول أو الطعمية مع
جبنة قريش (قليلة الدسم) مع طبق سلطة .
وجبة الغداء
أولاً إختيارات البروتين
وهناك إختيارات متعددة لوجبة الغداء بالنسبة
لإختيار البروتين :
قطعة من اللحم أو الدجاج مسلوق أو مشوى ؛ أو
علبة تونة تُصفى من الزيت يعصر عليها الليمون ويوضع عليها الخل ؛ أو سمكة مشوية
بمقدار كف اليد ؛ أو 2 بيضة مسلوقة . يجب الإختيار بين أى من الأختيارات السابقة
وعدم الجمع بينها .
ثانياً : إختيار النشويات
فى إختيار النشويات ( وهو يتم تناولها مع
إختيار البروتين) نتناول نصف رغيف ؛ أو 10 صوابع محشى (ونراعى فيه كثرة الخضروات)
؛ أو 5 معالق أرز ؛ أو 5 معالق مكرونة ؛ أو قطعة من المكرونة البشاميل .
ثالثاً : الخضروات
وهو صنف مهم جداً وهو عبارة عن طبق سلطة كبير
متنوع وملون به جميع الألوان أى الأصناف ، فلابد أن يحتوى على اللون الأحمر
(الطماطم) ، واللون الأخضر (البقدونس والكرفس والشبت) واللون الأبيض (اللفت والبصل
ورأس الخس ورأس الفجل) واللون البرتقالى ( الجزر) واللون البنفسجى (البنجر) وكلما
زاد تنوع طبق السلطة كلما زادت فائدته ، وطبق السلطة يفيد الخلايا بطريقة مباشرة
ويعطى للجلد نضارة ، ولابد أن ننوه من عصير نصف ليمونة أو ليمونة عليه مع وضع الخل
أيضاً .
رابعاً
: طبق الخضار
وهو عبارة عن طبق من الخضار الصغير المسلوق ،
ولا يجب أن يحتوى على قلقلس او فاصوليا أو بطاطس .
خامساً : الفاكهة
نتناول ثمرة الفاكهة بعد الأكل بساعتين .
وسنذكر فى الممنوعات ما هى الفاكهة التى يجب أن نتناولها والفاكهة التى لا يجب أن
نتناولها .
وجبة العشاء
وجبة العشاء تكون فى الساعة العاشرة
وهى تكون وجبة خفيفة عبارة عن كوب شاى باللبن
مع البقسماط ؛ أو كوب زبادى مع الخيار والطماطم ؛ أو جبن قريش مع خيار وخس ؛ أو
طبق من الجلى مع ثمرة الفاكهة .
الممنوعات فى الريجيم المثالى
اللب والسودانى والترمس
والممنوعات من الفاكهة : البلح والتين والعنب
والمانجو
ومن الممنوعات أيضاً المياة الغازية
والحلويات
والريجيم يكون لمدة 6 أيام واليوم السابع
إجازة من الريجيم نتناول فيه ما نحبه ولكن أيضاً بحذر لا نسرف فى تناوله .
التوصيات فى الريجيم المثالى
فى حالة الجوع نتناول الخضروات ، والفاكهة
مثل التفاح والبرتقال
لابد من تناول 2 كوب ماء كبير يومياً قبل كل
وجبة بنصف ساعة .
لابد من تناول 2 ملعقة سكر يومياً لا نزيد عن
هذا .
الريجيم المثالى : إفطار وغداء وعشاء د أسامة حجازى (فيديو)
إشترك الأن فى قناة دواء لكل داء للعلاج بالأعشاب ومجموعة من أهم الوصفات العشبية لأساتذة الطب البديل
قناة دواء لكل داء
أو قناتنا الأخرى
منوعات ثقافية وإسلامية