كيف تتنفس بطريقة صحيحة

طريقة التنفس الصحية مفتاح الهدوء والإسترخاء

للتنفس طريقة صحيحة تساعد الجسم على الهدوء والإسترخاء لأن هذه الطريقة تعطى الأكسجين الكافى للجسم ، وهذه الطريقة عبارة عن أخذ نفس عميق (شهيق) ثم طرد هواء الزفير كلية من الجسم ، ويتم ممارسة هذه الطريقة 3 مرات فى 8 مرات يومياً ولا تزيد عنها حيث قد تشعر بالدوار ، وتوزيع هذه المرات بعد الوجبات الثلاثة نقوم بعمل ثلاث أنفاس ، وبعد الصلوات الخمس نقوم بعمل ثلاث أنفاس (أى فى كل مرة) 


طريقة التنفس الصحيحة مفتاح الهدوء والإسترخاء د أمير صالح 

وهذا فيديو للدكتور إبراهيم الفقى يوضح ويشرح طريقة التنفس الصحيح