تخلص من القلق وإضطرابات النوم
وأضبط مواعيد نومك بدون منبه
دراسة علمية حديثة أظهرت أن هرمون
الميلاتونين الذى يتم إنتاجه داخل الجسم بشكل رئيسى فى الضوء الخافت ليلاً قد أثبت
فعاليته فى تنظيم مواعيد النوم والإستيقاظ للأشخاص الذين يعانون من أنماط نوم
متأخرة أو من القلق وأضطرابات النوم .
وكشفت الدراسة أيضاً أن الأشخاص الذين
تناولوا جرعات الميلاتونين فى وقت مبكر من فترة ما بعد الظهر وحتى وقت متأخر من
المساء أنهم أستسلموا للنوم العميق بشكل أسرع من أولئك الذين تعاطوها خلال النهار
، فقد سجلوا شعوراً أكبر بالإرهاق والإجهاد والنعاس مما أثر على أدائهم ، وأشار
المختصون إلى أن تعاطى الميلاتونين قد يمثل أسلوباً علاجياً فعالاً فى تشجيع النوم
النهارى لدى العاملين بنظام المناوبات .