الأغذية الهامة التى يحتاجها الشعر
فيتامينات الشعر
يمكن للمرأة أن تحافظ على جمال
وسلامة شعرها بالغذاء ، فالشعر كأى عضو من أعضاء الجسم يعانى من نقص أى عنصر غذائى
لأنه ينمو بالبروتين
ويتغذى بالفيتامينات التى تلعب دوراً مهماً فى عدم تساقطه
وعدم تقصفه ، فنقص فيتامين أ يؤدى إلى تصلب الشعر ، كما يجب تناول مائة جرام
يومياً من فيتامين ب 8 أو البيوتين الذى يوجد فى الخميرة وصفار البيض المطهى
واللحوم والألبان والأسماك وفول الصويا والحبوب بأنواعها ، ومن السهل على أى أمرأة
أن تتناول نصف ملعقة من الخميرة البيرة فى ربع كوب لبن منزوع الدسم يومياً .